7、利用晚餐往水肿。晚餐吃往水肿的食用品，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以往水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、天天蔬果1斤4两。蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，热控减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
9、逐日摄取1000毫克的钙。在热量消耗相同的情况下，均匀天天摄取1000～1500毫克的钙较天天摄取600毫克钙，三个月均匀可以多减掉2.7公斤的体重。
10、天天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人，体内的赘肉含量比一般人少。
11、每周吃鱼4次。鱼肉中的欧米加-3赘肉酸有助于赘肉分解。
12、每次取一份食用品。每次打开冰箱只取出1份食用品，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回往的想法，往往造玉成部吃掉什么也剩不下的结果。
12个越吃越瘦的热控减肥好习惯，助你健康饮食瘦身，养成这些好习惯，让你享瘦好身材。更多饮食减肥方法推荐：10个超级有效的饮食减肥法 助你轻松瘦
