一日热控减肥减肥食谱 控制热量轻松瘦身
2012-04-23 20:45:58
严格地控制摄入食物的热量是减肥最重要的工作之一。很多减肥MM为了减少热量的摄入不惜忍饥挨饿，其实，控制好你每天摄入的总热量，其实不必节食得这么辛苦的。那吃什么减肥呢?今天小编和大家分享一日热控减肥食谱，控制热量照样帮助你营养减肥。
一日减肥食谱：早餐
关键词：鸡蛋
2只水煮蛋；
2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮；
1只新鲜莳萝；
1块全麦英式松饼；
1只小苹果。
Point：与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多。
早餐总热量：353大卡。
上午10点小食：
2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶；
将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。
Point：研究发现，吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。
小食总热量：173大卡。
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