小蕊 2015-05-29 17:46:58
少吃多餐是一种有效的饮食减肥小窍门,将食物分成多次进食,每次吃的食物变少,有利于减肥。那么每天分多少餐进食?下面,一起看看少吃多餐的进食时间表吧,掌握少吃多餐减肥法,让你轻松掉肉20斤。
对于吃货而言,要抵住美食的诱惑实在困难。那有什么法子能不停地吃但是又能不停地手呢?当然有,那就是少吃多餐。将一餐的进食量分成两餐,这样子,既能满足吃货想吃东西的欲望,又减少热量摄入,一举两得。这时有人会问,那一天吃多少餐,什么时候吃?别急,小编下面就给你附上少吃多餐的时刻表。
7:00-9:00 早餐时间
早餐是一天营养的开始,不能随便敷衍过去。要保证一上午的活动,早餐就得吃丰富,补充蛋白质、维生素等多种营养。
推荐食谱:果蔬早餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:不需要放油,用不粘锅煎蛋,然后再取两片全麦切片面包,可以按照个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
10:30 小零食充饥
到了这个点,人就开始感觉到些许饥饿感。这时,你不用刻意去忍耐饥饿,可以吃一些饱腹低热量的零食来充饥。
推荐零食:全麦饼干、酸奶、低脂奶或苹果
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