减肥是一种生活方式，当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?科学的饮食习惯就是好身材的保证。下面小编为大家带来12个越吃越瘦的热控减肥好习惯，让你养成科学的饮食减肥习惯。
1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+ 一份水果或蔬菜+ 一个鸡蛋。
2、天天25～30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲看。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食用品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加进水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少。受饿的身体会自动储存赘肉。要想热控减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、天天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、天天3两主食。碳水化合物是身体的燃料，拒尽主食，意味着快速反弹。
