超有效的热控米饭减肥法
微微小编 2014-01-31 11:30:00
不要认为米饭是碳水化合物就觉得会发胖，米饭其实不会发胖，相反它还可以帮助你减肥，因为米饭煮熟后的热量只是等于一个苹果哦。今天，减肥小编就为大家推荐超有效热控米饭减肥法，教你 快速吃米饭减肥。
热控减肥法：米饭
专家认为，潭水化合物提供的能量应该占全天能量的60%，赘肉一般占25%，蛋白质占15%，而人们每顿都应该要补充的粮谷类的食物应该是早上30%，中午40%，晚上20%是最好的。
热控减肥法：热量
其实米饭的热量真的没有想象的那么高，每100克生大米中，热量大约是330千卡，等同于瘦猪肉，而且不会有人生吃大米的，大米在煮熟后，热量大概变成120千卡左右，等于一个苹果的热量。
热控减肥法：大米加豌豆
大米加豌豆是很好的减肥餐，用一比一的比例煮熟，这样的饭很容易产生饱腹感，而且也非常的耐饿，同时还能提供丰富的蛋白质，可以食用进大量的膳食纤维。
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