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初夏必吃的10种助减肥食品排行榜(2)

发布:2012年05月03日 | 编辑: 苏媛 | 查看:
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摘要: 立夏吃东西减体重?你知道吗?某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥哦,看看小编为你准备的初夏必吃的20种助减肥食品排行榜吧,吃出美丽吃出苗条好身材哦。

 

初夏必吃的10种助减肥食品排行榜
 

  6、酸奶:可以稳定血糖含量

 

  营养学家常常把原味酸奶称为完美食品,好处是:因为糖、蛋白质、脂肪三种都含,酸奶可以稳定血糖含量,因此很耐饿。田纳西大学在诺克斯维尔进行的一项研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。

 

  7、枸杞:比其他水果更耐饿

 

  这种有嚼劲的酸味浆果比其他水果更耐饿:枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。你一定不知道的是,枸杞中β-胡萝卜素的含量比胡萝卜还高!下午3点左右嚼几粒,到晚餐之前就不会觉得饿了。卡路里?一大汤匙枸杞可只有35卡而已。

 

  8、苹果:抑制体重增加

 

  苹果减肥法和苹果减肥应注意的事项:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症(症状是小腹肥肉多,有“苹果体型”)。

 

  9、荞麦面条:有充分的饱腹感

 

  将普通面条换成这种营养丰富的吧,很快就可以轻松套上现在绷得紧紧的牛仔裤了。荞麦中纤维含量很高,而且跟大多数碳水化合物不一样,它含有蛋白质,这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感,所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。

 

  10、蓝莓:抗氧化剂的含量高

 

  所有浆果类都对身体有益,但蓝色的果子是其中最好的。阿肯色纳州小石城美国农业部农业调研服务机构的研究表明:蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收,因为纤维可以可以推动脂肪穿过消化道。

 

  小贴士:假如你还不知道夏季吃什么减肥?不妨参考一下初夏必吃的10种助减肥食品排行榜吧!