No.3：身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起，膝盖弯曲，让大小腿成90度直角，双手平举然后吸气时再把腿慢慢放下来，用同样的方法再举起另一只脚，反复做这个动作几次。
这个动作在饭后一小时左右进行效果会更佳，能帮助下腹突出者减肥，同时还能预防臀部的下垂。
No.4：身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。可以根据自已的柔韧度来调整向下弯的程度，这个动作可以防止臀部下垂，同时还能修复腿部的曲线，还可以促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用!
以上这些美腿小动作，能有效帮助MM们快速瘦腿美腿，只要每天抽空练习练习，轻松打造美腿!更多瘦腿美腿方法推荐：美腿七诀窍 让你的双腿变修长