骑自行车瘦腿的方法
小蕊 2014-03-05 08:30:00
粗壮萝卜腿是很多女性的苦恼。而骑自行车瘦腿也是公认最好的瘦腿方法，只要掌握好骑自行车的瘦腿诀窍，把握好施力点，就能轻松帮你燃脂，让你轻而易举的雕塑迷人美腿曲线。
大腿瘦力UP，迷人线条UP
■CHECK 1 手臂，手把的高度约与座垫等高。手肘稍微弯曲，双手自然握住手把。
■CHECK 2 重量分配，就定位、准备开始骑乘时，应该将身体的重量分散于手把与脚踏上，以防止臀部的疼痛。
■CHECK 3 脚尖，脚的位置约为鞋长前面1/3处，踩在脚踏的正中央，脚尖朝前，脚的活动与脚踏车的中央线平行。
■CHECK 4 背脊，正确乘车姿势，肩膀放松维持平衡等高、背脊挺直，上半身稍前倾。
■CHECK 5 高度，坐垫的高度以其在坐垫上两脚脚跟能平直落地，且腿部能稍微弯曲。
脚踏车挑选重点
1.先考量自己的预算。
建议挑选平常通勤或休闲骑乘为主的车款即可。
2.车架大小：视身材挑选车架高度。
最简单的方式是自己试乘，坐在座垫上双脚放在脚踏板一上一下的位置，能让位于下方的腿可以自然摆直即是最适高度。
3.车架材质：车款重量越轻越好。
但是仍须顾虑到其安全性，所以车强的强度和硬度是否足够也要考量在其中。
4.坐垫：坐垫是否够舒适。
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