瑜伽是减肥的好方法，瑜伽除了对全身的减肥有效之外，对局部的减肥也有显著效果。对于腿粗的肥胖问题，通过瑜伽锻炼也能起到瘦腿的作用。现在就随微微健康网小编来学习下如何用瑜伽来瘦腿吧。
1. 膝盖弯曲
弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
2. 以躺姿开始
仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。
3. 放下
呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。
4. 双手抓住脚后跟
两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。
抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
5. 放松姿势
将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。
6. 抬起臀部
手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。
初学者的做法：
初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。
错误姿势：膝盖向外张开。
正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。
微微健康网温馨小Tips：除了瘦腿瑜伽需要坚持锻炼外，还要注意饮食方面的问题，比如常吃红豆来瘦腿就是个不错的选择。
