清明爬山运动最适合减肥！
2013-04-04 05:01:26
清明时节相信大家都会回家拜山了吧，这就是一个很好的减肥机会哦!爬山不仅可以呼吸到很多新鲜空气，还能够强身健体，让脂肪不停地在燃烧，减肥效果是一等一的棒!下面健康网小编就来教大家如何进行爬山这项运动减肥方法，都来看看吧!
爬山的减肥原理
爬山不但可以减肥 ，而且还不影响玩耍，散心 。爬山既然属于有氧运动的一种，那么当然也是运动减肥了，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。 另外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。
爬山姿势要正确
爬山运动虽然可以锻炼身体，消耗脂肪，但前提是一定得是正确的爬山姿势，登山时全脚掌着地最省体力，而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势，这样爬山还容易造成腿部抽筋。正确的爬山姿势是：上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅较小。
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