晨起减肥操 简单5步瘦身效果翻倍
微微小编 2014-09-11 01:30:00
怎么运动才减肥瘦身呢？没有太多时间去健身减肥，该怎么办呢？别着急，来看看下面为你推荐的晨起减肥操吧，按照动作坚持练习，让你瘦身效果翻倍。
1.伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。
2.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
3.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。
4.腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。
5.腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。瘦身晨操功效显著
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。更多减肥操推荐：餐前减肥操 提高代谢瘦出好身材
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