餐前减肥操 提高代谢瘦出好身材
小蕊 2014-08-28 04:30:00
晨练的效果，其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。下面就为大家推荐餐前减肥操，助你提高新陈代谢，瘦出好身材！
早晨在床上也能完成的锻炼——轻松地刺激身体，让你开启美好的一天。
锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌
1、将手指脚趾的力量突然收紧，保持10秒。
2、然后尽量将指尖都大幅度地张开。
3、将脖子往右侧倒，静止5秒。背部要注意伸直。
4、再往左侧倒，同样静止5秒。这个动作可以很好地拉伸颈肌。
5、将右边骨盆往上半身侧面抬高，左骨盆则往下压低，两边骨盆有相互分离的感觉。上半身的轴线不要偏移。
6、换边重复动作，骨盆的活动不要向前或向后偏移。
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