运动减肥计划 有效瘦身又雕塑身材
微微小编 2014-05-19 03:30:00
女孩子们都想要拥有性感的身材和完美的比例，这除了要求我们要减肥之外，更重要的就是塑形。所以今天我们就要为大家推荐一些既可以瘦身又能够雕塑身材的减肥运动，让你在最短的时间内完成自己的美丽计划。想要通过运动减肥的MM，赶紧来看看哪些运动可以减肥吧！
一，蹲箭步
箭步蹲是一种非常棒的力量训练，它主要能够帮助我们非常好的雕塑下半身的身材，减少腿部的肥胖。正确的姿势是双腿并拢，然后一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲成箭步的姿势，后面另一只腿也同时弯曲，让膝盖和地面的距离达到最低。坚持一小会，恢复到站立的姿势，两腿交换练习。只要姿势正确，这就是一项很棒的健身减肥运动。
二，普拉提
普拉提运动已经在全世界女性中蔓延开来，因为它既能帮助我们消耗脂肪，同时又可以雕塑完美的身材。我们的 身体在各种极致的伸展中得到了很好的锻炼，腰身也变得更加柔软，整个循环系统的功能也得到了非常好的提高。只要坚持练习，就可以将力与美完美的结合在一 起，让女孩子变得既性感又苗条。
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