有氧舞蹈 运动减肥的好办法
微微小编 2014-02-05 12:30:00
减肥瘦身不一定能够都得要用什么强烈的运动来活动身体的肌肉，其实像是有氧舞蹈就可以起到很好的减肥效果。下面这个有氧舞蹈不仅可以起到塑身的效果，也可以培养大家一个兴趣。下面就来跟大家讲下这个运动减肥的好办法吧!
其实这个有氧舞蹈是包含多种舞蹈的形式而组合起来，主要是以通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用的一个舞蹈组合。要比我们常听到的什么爵士舞和肚皮舞这些可以减肥瘦身的办法其效果要大很多。具体要走么做这个舞蹈的动作，大家可以看看下面所讲的具体步骤。
1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。
2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。
3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
从这3个运动的步骤来看，对于塑造腿部曲线有很好的帮助。但是也可以起到一个提臀的作用。这个减肥瘦身的好办法只需大家每周进行两次就可以了。要是天天练习的话，反而会让肌肉变的更加结实噢。更多运动减肥方法推荐：有氧柔水操 水中燃脂减肥好方法
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