有氧柔水操 水中燃脂减肥好方法
微微小编 2014-01-01 11:30:00
什么是有氧柔水操呢?其实就是在水中走路、水中慢跑、水中伸张等等，能达到减肥的一种方法。陆地上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢。建议大家不妨试试。
一、有氧柔水操运动功效
1、在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。
2、有氧柔水操可以护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。
3、有氧柔水操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90%，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，运动的疼痛感相对减少。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。有氧柔水操还可提高柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动更加自如。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
