冬日沙发瘦身操 燃脂减肥超给力
小蕊 2013-12-12 11:12:49
一到冬天，人立刻变得懒洋洋的，如果再遇上寒冷的天气就更懒得去室外活动了，整天呆在家里，围着零食转，肉肉当然跟着就来了!那么室内怎么减肥呢?有没有筒单易行的室内减肥运动呢?当然有了，现在就跟我来做一套简易沙发瘦身操吧!懒人们准备好了吗?
沙发瘦身操一、提臀平腹操
Step1：上身平躺在沙发上，屈膝，两膝之间夹一个小抱枕。
Step2：利用腹部和臀部的力最尽量将身体抬高，重复相同动作约30次。
懒人叮嘱：迷你翘臀，就是这样练出来的。
沙发瘦身操二、手脚并用操
Step1：臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上。
Step2：左臂往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。
懒人叮瞩：由于这个动作需要手脚并用，难度系数比较高，不过可以让身体左右均衡一下。
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