4个瘦腰减肥动作 帮你快速瘦腰腹

微微小编| 2013-12-06 22:30:00
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腰腹部上的赘肉是很多女性一直所困扰的,但小蛮腰和平坦的小腹也不是天生就有的,也是需要靠自己的努力锻炼得来的。那么,怎样快速瘦腰腹呢?下面小编教你一套瘦腰减肥动作,帮你快速甩掉“游泳圈”。

 

动作一 :平躺于地面,双手放于耳际。将双脚抬,膝盖弯曲,尽量往上抬,使大腿与腹部的角度小于90 度。将力量集中于腹部,再缓慢的放下,如此反复15至20次。

 

动作二 :平躺于地面,双手放于身体两侧,将双脚抬起,用腰部的力量带动骨盆移向左侧,再慢慢的恢复原位,再移向右侧。

 

动作三 :平躺于地面,脚掌着地并弯膝,用臀部的力量将骨盆缓慢抬起。使骨盆的高度于脊椎成一条直线,如此反复2O次以上。

 

动作四 :四肢撑地,左腿向后伸直往上抬,臀部要集中用力。向上抬与身体成一直线,在做这个动作的时候腹部要稍收敛,如此反复约2O次。再换右腿。

 

想要拥有迷人的小蛮腰,平常就要多练习以上的瘦腰减肥动作,只要你坚持下来,快速瘦腰腹不是问题!更多快速瘦腰腹内容,推荐阅读:怎样瘦腰最有效?试试以下的快速瘦腰法

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