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想轻松瘦腿吗?如何瘦腿最快最有效

发布:2011年09月15日 | 编辑: 小可 | 查看:
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摘要: 如何才能瘦腿呢?很多上班一族都苦恼于抽不出时间来锻炼,渐渐的大腿越来越粗了。微微健康网小编今天介绍花样瘦腿散步法,对于大腿很粗胖的人来说是不错的选择哦。上下班的路上,提前一两个站走回去,迷人的腿部曲线轻轻松松走出来。

  如何才能瘦腿呢?很多上班一族都苦恼于抽不出时间来锻炼,渐渐的大腿越来越粗了。微微健康网小编今天介绍花样瘦腿散步法,对于大腿很粗胖的人来说是不错的选择哦。上下班的路上,提前一两个站走回去,迷人的腿部曲线轻轻松松走出来。

  

花样瘦腿散步法 走出性感腿部曲线

  1. 普通散步法

 

  用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

 

  2. 快速步行法

 

  每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

 

  3. 定量步行法

 

  包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

 

  4. 摆臂散步法

 

  散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。

 

  5. 摩腹散步法

 

  一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。