最适合白领瘦身的减肥套餐
微微小编 2013-12-21 16:30:00
白领们每天忙于上班，很少有时间减肥，导致自己的身体逐渐慢慢变粗。看到自己的身体一天天变胖白领们有些畏惧，如何才能快速恢复好身材呢?白领吃什么减肥呢?看看下面的减肥套餐，最适合白领瘦身。
早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。
上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐：各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
晚餐;一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
没时间运动又不方便节食的白领，不妨试试饮食减肥吧! 按照上面的减肥套餐来吃，轻松吃出好身材!更多白领饮食减肥内容，推荐阅读：上班族减重食谱 吃出健康好身材
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