吃什么才能减肥

kirami| 2011-12-01 11:33:02
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  吃什么才能减肥?现在这是很多人想要了解的事情。想通过饮食调节减肥需要注意一些事情,在就随微微健健康网小编来了解下吧。

  

 

 

  1、多吃果蔬最宜

 

  富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于 200千卡。

 

  2、改变食谱法

 

  逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食,以减弱食欲。在起初1—2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆尽。

 

  3、饭前饭后饮水

 

  水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

 

  微微健康网提醒:节食减肥有着一些坏处,比如减肥后容易反弹,有损身体健康等,都是节食减肥的弊端,所以说节食要谨慎哦。控制饮食以及采取适当的锻炼才是有效减肥的不二法门。

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关键词: 减肥 减肥食谱
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