是时候摆脱臀部肥肉了 5个动作提臀瘦腿
小蕊 2015-07-02 11:30:00
利用健身球
放一个健身球你的两腿之间。用膝盖夹住，让球先不贴在地面。先深蹲，然后把膝盖向内挤压，用力压住球。最后慢慢站起来，放松肌肉，并重复10次。
爬山者姿势
先直立，然后弯腰手放在地上，把腿向后伸出。做出一种徒手登山的姿势，然后双腿反复交替，重复20次。这个动作帮助臀部挺立。
用阻力带帮助你
将阻力带放在脚底，然后将这边的脚向自己拉近，直到膝盖触碰到胸部，再轻轻放开。反复10次后，另一边也同样操作。这个动作能够帮助收紧大腿的脂肪。
以上五个动作提臀又瘦腿，坚持练习，摆脱臀部肥肉不是问题。更多瘦臀方法推荐：简单三个运动让你瘦臀又瘦腿
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