5种瘦臀提臀运动 修炼蕾哈娜性感臀

小蕊| 2015-05-01 18:51:43
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蕾哈娜拍摄夏日大片曝光,圆润紧致的翘臀让她散发无限魅力。那么,如何修炼性感美臀?小编下面推荐5种瘦臀提臀运动,帮助你修炼蕾哈娜的性感翘臀。

 

近日,蕾哈娜为《V》杂志拍摄的一组夏日大片曝光。蕾哈娜在片中大方秀出自己的诱人身段,装饰以荧光撞色十分抢眼。当然大片中更抢眼的则是蕾哈娜圆滑紧致的翘臀,就连蕾哈娜自己也认为,翘臀是她最喜欢的身体部位。

 

所以说,想要好身材,不能一味的盲目减重,凹凸有致的曲线和紧致的皮肤才是更重要的。臀部曲线也是女性重要的性感指标,千万别因为要减肥或久坐,让臀部变得松垮和扁平。各位“纸片人”和“宽臀族”的妹子们,想要拥有蕾哈娜一样的性感翘臀?赶快学起来吧!

 

翘臀五招来了!只要在家运动就可以拥有迷人翘臀,而且一点都不难!

 

缺乏运动的上班族们肯定会发现,随着工作的时间越来越长,PP真的会越来越大呢,不仅骨盆越来越宽,肉也越来越松,一不留神,就从学生时代的小翘臀变成了大肥臀。不过虽然肉很难减掉,那么至少,要让肉肉“翘”起来!

 

另外还有一个小观念需要让大家知道,练臀部不是只有练臀部,如果腿部没有肌肉,也没办法称起屁屁两块肉唷!所以文章里每个动作其实都有带到大腿,有两个动作是进阶版的。

 

翘臀运动第一招-平躺抬臀

 

可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉

 

找个好躺的地方,双脚打开大约与肩同宽,双手放贴地面,臀部抬起,默数15秒(依照个人能力调整),慢慢再把身体放下来,一共做6次。

 

有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗?做这动作记得夹屁屁。

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关键词: 提臀运动 瘦臀 翘臀
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