5种瘦臀提臀运动 修炼蕾哈娜性感臀
小蕊 2015-05-01 18:51:43
蕾哈娜拍摄夏日大片曝光，圆润紧致的翘臀让她散发无限魅力。那么，如何修炼性感美臀？小编下面推荐5种瘦臀提臀运动，帮助你修炼蕾哈娜的性感翘臀。
近日，蕾哈娜为《V》杂志拍摄的一组夏日大片曝光。蕾哈娜在片中大方秀出自己的诱人身段，装饰以荧光撞色十分抢眼。当然大片中更抢眼的则是蕾哈娜圆滑紧致的翘臀，就连蕾哈娜自己也认为，翘臀是她最喜欢的身体部位。
所以说，想要好身材，不能一味的盲目减重，凹凸有致的曲线和紧致的皮肤才是更重要的。臀部曲线也是女性重要的性感指标，千万别因为要减肥或久坐，让臀部变得松垮和扁平。各位“纸片人”和“宽臀族”的妹子们，想要拥有蕾哈娜一样的性感翘臀？赶快学起来吧！
翘臀五招来了！只要在家运动就可以拥有迷人翘臀，而且一点都不难！
缺乏运动的上班族们肯定会发现，随着工作的时间越来越长，PP真的会越来越大呢，不仅骨盆越来越宽，肉也越来越松，一不留神，就从学生时代的小翘臀变成了大肥臀。不过虽然肉很难减掉，那么至少，要让肉肉“翘”起来！
另外还有一个小观念需要让大家知道，练臀部不是只有练臀部，如果腿部没有肌肉，也没办法称起屁屁两块肉唷！所以文章里每个动作其实都有带到大腿，有两个动作是进阶版的。
翘臀运动第一招-平躺抬臀
可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉
找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒(依照个人能力调整)，慢慢再把身体放下来，一共做6次。
有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗？做这动作记得夹屁屁。
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