简单有效的减肥瘦身动作
微微小编 2015-02-04 04:30:00
瘦身减肥，女人永恒的事业，胖了怎么办？小编来帮您，介绍几个有效减肥动作，坚持做，7天就瘦5公斤。下面就让我们来看看具体动作怎么做吧！
两招打造性感小腰
步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
简单的几个小动作，每天按照方法来坚持练习，让你有效瘦身，塑造好身材。更多减肥动作推荐：简单小运动 助你快速瘦身
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