简单提臀瑜伽 有效打造圆润翘臀
小蕊 2015-01-05 04:30:00
9)撑住地面，胸部和腹部放在旁边的垫子上，然后双手环抱额头压在手臂上。
10)上来的时候首先先起身双手交叉撑在身前地面上，支撑着身体的平衡。
11)双手退回右腿膝盖两侧，左脚脚尖勾住地面。
12)正面动作，注意整个身形的保持。
13)然后抬起左脚的膝盖，顺着力量把右脚也抬起来。
14)右脚脚掌踩在两手之间，然后回到下犬式姿势。
15)然后换另外一边，把左脚踩在两手中间，右脚脚背贴地。
想要拥有翘臀，日常不妨多练习上面几个小动作，有效打造翘臀，改善扁平臀部！更多提臀方法推荐：3个翘臀提臀运动 帮你打造紧实臀部
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
