简单提臀瑜伽 有效打造圆润翘臀

小蕊| 2015-01-05 04:30:00
阅读()

 

9)撑住地面,胸部和腹部放在旁边的垫子上,然后双手环抱额头压在手臂上。

 

10)上来的时候首先先起身双手交叉撑在身前地面上,支撑着身体的平衡。

 

11)双手退回右腿膝盖两侧,左脚脚尖勾住地面。

 

12)正面动作,注意整个身形的保持。

 

13)然后抬起左脚的膝盖,顺着力量把右脚也抬起来。

 

14)右脚脚掌踩在两手之间,然后回到下犬式姿势。

 

15)然后换另外一边,把左脚踩在两手中间,右脚脚背贴地。

 

想要拥有翘臀,日常不妨多练习上面几个小动作,有效打造翘臀,改善扁平臀部!更多提臀方法推荐:3个翘臀提臀运动 帮你打造紧实臀部

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议