慢跑减肥方法 让你轻松简单瘦身
微微小编 2015-01-10 07:30:00
运动减肥是健康有效的减肥方法,其中慢跑是最简单易行的运动减肥方法之一。而且实验证明，慢跑是最好的减肥方法。今天，运动减肥小编就为大家介绍简单的慢跑减肥方法，让你随时随地都可以进行。
环形速度跑
找一条没有车辆行驶的环行路，以3～5分钟的时间轻松地跑完全程。先做热身运动后，环形速度跑就开始了，但最好记录时间。当跑第二圈时，用的速度要比第一圈少5～10秒。然后以散步的方式休息放松1分钟。再接着跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。重复3-5次这样的练习。
30秒―30秒―60秒
全身放松慢跑5分钟，可以把它当作是运动前的热身准备活动。然后快速跑30秒，再放慢速度跑30秒，接着又快跑60秒。然后又放慢速度跑60秒(速度比30秒加速跑的速度稍快些)，但并不是要达到短跑冲刺的速度，而是逐渐加速，以自己最大能力的速度跑步。中间30秒也不是慢跑，只是稍为放慢脚步，为下一个环节的快跑缓解一下而已。
想要轻松简单的运动减肥，慢跑是不错的选择，坚持进行慢跑减肥，让你跑出健康好身材！更多慢跑减肥相关内容推荐：掌握超慢跑4大重点 减肥更快速
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