掌握超慢跑4大重点 减肥更快速
小蕊 2014-07-10 03:30:00
如今慢跑越来越成为一种时尚，既有很好的减肥效果，对身体健康也很有益处。专家表明，跑得越慢，瘦身效果越好。今天运动减肥小编就教大家超慢跑减肥需要注意的几个重点，让你跑出好身材，减肥更快速。
慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。
什么是超慢跑?
它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
超慢跑比快走瘦得快?
快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
超慢跑4大重点
1.想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。
2.利用手肘的力量，将手臂往后摆动。
3.稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看
4.骨盆上方略微往前挺。
超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入「超慢跑」行列?
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