侧角伸展式瑜伽 健康减肥又减压
微微小编 2015-01-08 04:30:00
想要健康减肥，一定不能错过的瘦身瑜伽哦。下面这简单的瑜伽不仅可以帮你瘦身，还能助你减压。在做个苗条美人的同时，缓解压力放松心情。
侧角伸展式
瘦腰 缓解坐骨神经痛
瘦腰的动作，如果有坐骨神经痛的症状，每天坚持练习可以有效缓解。
动作要领：
双腿打开两个半肩宽，右脚向右旋转90度，吸气双手向上平举，呼气手臂带动身体向右下弯曲，右膝弯曲，右手放于右脚前侧，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢向上还原，做反方向。
训练效果：
胸部以及两踝的伸展锻炼，能够减轻关节疼痛和坐骨神经疼痛，有刺激肠胃蠕动的作用。并且有助于消化过程同时减少腰围脂肪。
想要健康减肥，就赶紧来练习上面的瑜伽减肥动作吧，减压又燃脂，一举两得！更多减肥瑜伽动作推荐：沐浴做减肥瑜伽 既有趣又瘦身
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
