睡前减肥操 快速燃脂又助眠
微微小编 2014-12-05 22:42:00
睡前做什么运动减肥有效呢？睡前做下面的减肥操，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可雕塑身体曲线，同时还能帮助睡眠，想要减肥燃脂，就赶紧来学习吧。
动作1：瘦腰提臀运动 2分钟
葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。
A.膝盖直立
面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。
B.膝盖向外倒
立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。
C.膝盖回到原来姿式
向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
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