抗力球健身操 轻松在家瘦身塑形
小蕊 2014-10-21 04:30:00
韩国辣妈郑多燕曾经狂推的抗力球健身操，让你在家也能瘦身塑形，抗力球动作简单效果明显。今天，就同减肥达人一起来学学这几招简单的塑形抗力球操，简单的几个减肥动作，让你轻松恢复诱人曲线。
名媛们流行上健身房雕塑身形，其中抗力球是用来增加运动强度、针对各部位加强雕塑、增加运动变化性的重要道具之一。韩国知名美魔女郑多燕也曾大推抗力球，可见抗力球雕塑身型的重要性。其实抗力球价位相对实惠，很好买，也没有身材上的限制，只要学会以下动作，居家也能达到健身效果。
【环状画圈】
Step1
双脚约与骨盆同宽站姿，双手握球两侧中心点于胸前预备。
Step2
双手抱大球先往右往上画大圈。
Step3
接着往左继续画大圈至双膝盖微微下蹲。
Step4
持续往下、往右画大圈至右侧。重复画大圈10至20次后换边操作。可暖身、锻炼手臂与核心肌群。
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