简单健康减肥运动 甩掉多余赘肉
小蕊 2014-10-10 02:30:00
对于爱美的MM来说，夏秋之季是个展示青春靓丽的好季节。所以这个时候拥有好的是你才很重要，那怎么减肥保持好身材呢？下面就给大家介绍一种比较简单的健康减肥运动，帮助你去掉不该有的赘肉。
1、转腰
该动作伸展部位为左右侧腰部肌肉，给大家强调动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
2、侧腰
该动作伸展部位为左右侧腰。动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
3、提臀缩复
该动作伸展部位为前腹和臀部肌肉。动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
4、伸背
该动作伸展部位为背部肌群。动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
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