简单减肥操 有效拉伸上半身
微微小编 2014-10-08 03:30:00
怎样才能让上半身的曲线更优美呢？下面，减肥编辑推荐简单的一套减肥操，有效拉伸上半身，美化曲线，打造苗条身材。想要减肥瘦身，就赶快来看看吧。
减肥操拉伸上半身
1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复做3次。
温馨提示：注意手臂打开时，手掌分别朝外侧打开，这样能更充分地拉伸身体，胸廓也更容易打开，同时两肩放松下压，尽量不要耸起肩。
2.膝盖绷直地站立，双脚打开至与腰同宽，手臂自然伸展，于身前转动肩关节，令左右手背与骨盆前在指甲处并拢，肩部下压保持10秒后，放松再重复3次。
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