8个动作消臀部脂肪 打造迷人翘臀
小蕊 2014-09-17 01:30:00
现如今，爱美是女人的天性。追求完美是必不可少的，随着年龄的增长,很多女性朋友的臀部都会下垂，这严重影响了美观，那该怎么办？怎样才能拥有翘臀呢？下面我们就一起来了解下几种有效消除臀部脂肪的方法，让大家快速提臀瘦臀，打造性感翘臀。
1. 蹲坐跳跃
目标：臀部、大腿
a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。
b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。
ab为一套动作，重复做10套。
2. 砍树式
目标：肩膀、腹部、臀部
a:双脚分开，与髋同宽，双手在大腿内侧抓住一个8-10磅的哑铃，然后蹲坐下来，双膝与地面成90度。
b: 保持手肘关节微微弯曲，身体慢慢站立，同时哑铃举过头顶，然后回到起始姿势。
ab为一套动作，持续做10套。
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