简单椅子操 有效消除上半身肥胖
微微小编 2014-09-23 03:30:00
很多MM上半身肥胖，那么，上半身肥胖该怎么减肥呢？运动减肥小编教你一招椅子操，能够有效去除上半身赘肉，而且非常简单，想要瘦身的MM，赶快来看看吧。
1.挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。
2.背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的状态。
3.双腿发力，将你的上半身和骨盘慢慢地撑起来。
4.站起来后再慢慢地躺在地上，注意要让全身都和地面贴住，脸部朝上。然后，打开双腿，宽度与你的肩膀的宽度一样即可。手臂不需要做特别的动作，自然地放在两边即可。
5.闭上双眼，放松心情，保持这样的姿态5秒钟。
减肥温馨提示：
练完这套放松健美操，你会感觉到身体变得比较轻，因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体，缓解肌肉紧张，特别是能彻底放松你的肩部。在练习这套放松操时，呼吸很重要，注意呼吸要慢，吸气要达到胸部尽量鼓起，腹部尽量收缩的程度，呼气相反，在呼吸之间都要放松心情。
想要瘦出苗条身材，不妨试试上面的减肥操，坚持练习，轻松甩掉赘肉！更多减肥操推荐：坐走2式减肥操 有效改善梨形身材
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