睡前做瘦身动作 时间选对效果好
小蕊 2014-09-07 07:30:00
医学专家认为，女人完全可以把每晚睡前当作一次调整身心健康的时间，如果在睡前做一些适当的身体运动，就可以让身体能得到有效地伸展，而且还能有效的控制体重哦。下面就为大家介绍几个睡前瘦身动作，一起来看看吧！
1.睡前脖颈运动操，让脖颈挺拔些
医学专家认为，女人完全可以把每晚睡前当作一次调整身心健康的时间，如果在睡前做一些适当的身体运动，就可以让身体能得到有效地伸展。
做一套脖颈运动操，直到让你的脖颈有微微发汗的感觉。既让脖颈肌肉得到有效放松，又能在视觉上起到拉长的效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。
2.起床时伸个懒腰，让胳膊变长些
伸懒腰看似是一种简单哦运动，其实它可以让胸腔挤压心、肺，使更多血液传遍全身，有延展肌肉和韧带长度的作用。
早上是人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好的时刻，建议你每天清晨伸个大大的、长长的懒腰。但要注意拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止。
3.月经期按摩胸部，让你的Bra升级
美国医学专家说，月经第1～3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果月经期间用精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形、升级你的Bra。
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