日常运动减肥计划 让你一个月快速瘦

 

秋天来了,冬天还会远吗?想要减肥瘦身就赶紧了,否则寒冷的天气来袭,会冷却你减肥的热情。而秋季减肥首选运动减肥。今天小编就为大家带来一个月运动减肥计划,让你通过日常的点滴挽救好身材。

 

现在秋天已经来了,冬天还远么?人家都说夏季是最好的减肥时期,但并不代表到了秋冬就不能减肥哦!偷偷告诉你,现在身材还能在入冬前挽救哦!无论是“天气好冷”,还是“今晚吃吃喝喝的不想动”一类,通通都不是不运动的借口!正是因为吃多于动才要在最后的时机抱抱佛脚,不然冬天就要徒伤悲啦!

 

不过,胸部是三围比例中最重要也最惹人眼目的一环,并且与整体的身体S曲线息息相关。如果你有纤纤细腰,但却是一个“飞机场”,那么在这个“拼胸”的时代也很难立足。在瘦身风波中,可别忘了胸部曲线的“建设”!

 

▍减掉脂肪1公斤,身材大不同

 

减重1公斤不难,可是如果减的是脂肪那可不能轻视了!脂肪每减少1公斤,就需要消耗7000卡的热量,那么1个月里每天就要消耗230卡,相当于以时速6公里的速度步行1小时。

 

当然,如果每天消耗100卡,周末加强一下,每周合计能消耗1000卡的话也已经很不错,可是年末忙碌于工作与娱乐聚会之间,恐怕没有太多的精力去做些强度大的运动,所以呢,小编建议你可以选择一些分散性的减肥方法,一点一点地积累消耗量会更轻松!

 

另外,如果太忙没法持续步行1个小时的话,可以每天走30分钟,然后再做30分钟的建议伸展运动。同时,步行也要注意姿势,不是随便走走这么简单,腰背要挺直,全身肌肉都激活起来,迈步时注意双腿的动作,步速加快并保持匀速地走路。

 

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