什么运动减肥？爬楼梯运动轻松助瘦
小蕊 2014-08-15 03:30:00
现在工作生活忙碌没有时间去锻炼运动和减肥，要怎么才能够保持身体的好状态呢？做什么运动减肥呢？很简单，日常爬楼梯运动就能够帮你锻炼身体，还能够减肥瘦身，一举两得，轻易能够达到减肥的目的。
上下楼梯感到吃力
现今增设电梯的车站愈来愈多，因此一定有不少人感到上下楼梯时轻松不少吧！对于上下楼梯会感到吃力，可以分成两种不同的情形，一种是觉得双脚肿肿胀胀的，这种是属于肌肉的疼痛，和蹲下的动作一样，是体重增加和肌力降低所造成的。
由于上下楼梯时，必须要靠双脚和腰部的力量，特别是在上楼梯和下楼梯的时候，膝盖在瞬间要承受体重七～八倍的重量。就算只是稍稍胖个三公斤，但要上下楼梯时，膝盖却必须负担较以往高达二十公斤以上的重量，这也就不难明白，为什么会感到吃力的原因了。
另外还有一种是上楼梯时，感觉好像快要喘不过气来，得不断呼！呼！呼！地大声呼气。上下楼梯时，身体必须使用到氧气，因为是在突然之间有较大量的需求。
所以当血液通过肺部时，就会赶快接收大量的氧气，而为了好好吸取这些氧气，自然会增加呼吸的次数，心脏也会跟著快速地跳动，尽早将大量的氧气送达肌肉。
因此，这时候你才会感觉到心跳加快，呼吸变得急促……，不舒服的感觉也就跟著倍增。
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