室内做什么减肥运动效果最好？
2012-07-03 21:09:42
夏季天气炎热，想必很多MM都不喜欢到户外运动吧！那么难道减肥计划一定要停止吗？其实有很多室内也可以起到运动减肥的效果哦!来看看有哪些适合在室内进行的运动吧!
1、 边看电视边摇呼啦圈：转呼啦圈不但可以让你轻松变身纤腰美人，还可以帮你塑造完美俏臀。
2、跳韵律操：韵律操可以针对身体的某一部位进行锻炼，还可以塑造身体曲线，动作简单又不会受到场地的限制，在家就可以进行。
3、爬楼梯：能走楼梯就不要乘电梯。爬楼梯不但可以消耗惊人的热量，更可以锻炼心肺的功能。
4、跳绳：从小就玩的跳绳运动，你一定很熟悉。在减肥的同时，还能回想起童年的趣事。
5、散步：给自己创造散步的机会，可以在每天下班后提前一站下车，走路回家，只要坚持下去，就可以起到意想不到的效果啦。
很多减肥者都很怕累，所以一定要多多培养耐力。可以提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，只需每天坚持半小时左右的散步、慢跑也是可以起到效果的。并且上下楼梯每小时便可以消耗掉4518.72千焦耳的热量，而散步每小时消耗4184千焦耳热量。
此外，有很多减肥运动可供选择，比如爬山、慢跑、仰卧起坐、骑自行车、腹部机械按摩、快速的步行都可以锻炼全身各个部位，提高体内有氧代谢，这些运动又都被称为有氧运动。这里给你推荐五种简便易行的运动：
温馨提示：即使再繁忙的你，也千万不要忘记忙里偷闲找点时间来锻炼身体，为了健康也为了保持好身材，简单的室内运动，即使再没时间也可以进行。
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