4个小运动 助你摆脱梨形身材
小蕊 2014-08-05 03:30:00
夏天是展示好身材的季节，但是对于下半身肥胖的女性来说，因为怕自己的梨形身材展露人前，于是只能用衣服来遮掩，夏天也成为了她们的恶梦。到底梨形身材该怎么摆脱呢？下面就为大家介绍4种减肥运动，伸伸手抬抬脚，有效摆脱梨形身材。
梨形身材减肥运动一
1、自然站立，双腿并拢，双手放在身体两侧。稍微弯曲膝盖，身体重心放在右脚上，左脚踩着毛巾，脚尖向下。
2、双手向前伸直抬起，左脚在毛巾的帮助下慢慢向外滑动。用4秒的时间将左脚滑动到最远的距离。
3、抽回左脚，恢复到开始的姿势。然后休息4秒，在重复练习这个动作12次，再换右腿练习。
梨形身材减肥运动二
芭蕾舞的很多动作都可以有效减双腿赘肉。
1、自然站立，双腿分开，宽度比肩膀略宽。脚尖向外，收紧臀部。
2、双手向前抬起伸直，慢慢向下蹲，就好像扎马步一样。下蹲过程中保持双臂和肩膀一样高，保持身体平衡。
3、下蹲到最大位置，但是膝盖不能超过脚尖，保持这个姿势两秒，然后恢复站立，再重复下蹲，增加下蹲持续时间，重复练习10次。
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