空腹晨练提高燃脂率 让你瘦得更快

小蕊| 2014-07-22 03:30:00
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知识科普Q&A

 

Tip1.晨练能健身吗?

 

不能。

 

早上空腹锻炼能帮助减脂瘦身,不过这可不是一个改善体能的好办法。真正的健身锻炼一般都需要充沛的体能,需要在运动前补充很多的“碳水化合物”,身体才能适应得了健身运动的强度和速度。而晨练是在早晨运动,不适合做健身动作这样太激烈的运动。

 

Tip2.空腹晨练时如何预防低血糖?

 

早晨人体血糖指数最低,为了防止晨练时出现头晕眼花,甚至呕吐的状况,建议大家在运动前吃一点点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干等,而且必须点到为止,适量即可。否则,运动时身体各部位会供血不足,也会失去空腹运动帮助减脂的功效。此外,尽可能不要吃含大量脂肪和蛋白质的食物,这些食物不易消化。

 

想要运动减肥瘦身,那就不要放过空腹晨练的机会,坚持正确有效的运动方式,让你瘦得更健康更快。更多运动减肥知识推荐:日常运动小常识 让你健康减肥不反弹

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