日常运动小常识 让你健康减肥不反弹
小蕊 2014-07-07 03:30:00
运动减肥是大家公认最好的减肥方式。那么，运动减肥的最好方法是什么？怎样通过运动健康减肥不反弹呢？下面就让微微运动减肥小编来告诉你。
现如今，加入减肥队伍的朋友越来越多，大家都比较注重自己的身材，为了让大家对自己刮目相看，减肥是每天要做的功课。减肥最基本是健康减肥，那么，一起来看看小编介绍的详细介绍吧！
运动减肥的最好方法：运动常识
1、运动不足是肥胖的“元凶”之一
一个人不停地吃东西，却从来不去做运动，不愿意出汗锻炼，那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!我们通过饮食来摄取营养，同时应该通过运动来消耗能量。以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说，运动可以防止体力低下和人体器官的老化，促进体内各种微循环的功能，又有助于心情舒畅，何乐而不为。
2、每天的运动量如何控制?
我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的，那么，每天的运动量应如何控制呢?
从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间，以便大家参考：
步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。怎么样，心里有数了吗?赶快行动吧!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
