简单的运动瘦腿秘诀大分享
微微小编 2014-07-18 21:30:00
现在的人们常常提到的话题都是减肥，其中运动减肥是人们长讨论的，但有一点让很多人烦恼，就是一般的运动减肥只能减掉身上赘肉，对于消除腿部赘肉的效果就不怎么样了。到底怎样才能去除腿部赘肉，达到瘦腿的效果呢？下面就为大家介绍简单的运动瘦腿秘诀，一起来看看吧！
简单运动瘦腿秘诀：
运动瘦腿秘诀1、
扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
运动瘦腿秘诀2、
扳足：两腿蜷缩，低头，身休向前弯。用双手扳足趾20~30次。此法能练腰腿，增脚力。
运动瘦腿秘诀3、
干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
运动腿秘诀4、
揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
以上几个小运动，能帮助有效减掉腿部赘肉，每天坚持这么运动，轻松打造纤纤细腿！更多相关精彩内容推荐：经典普拉提帮你收腹又瘦腿
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