早上跑步能减肥吗
小蕊 2014-06-05 05:30:00
跑步减肥是一种常见的运动减肥方法，但不少想通过跑步减肥的朋友有疑惑：早上跑步能减肥吗？什么时候跑步减肥更好呢？下面就让我们来听听运动专家怎么说吧！
不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。
而空腹晨跑减肥也是有一定的效果。但记住几点，保证8小时睡眠，空气不好的地方不要跑，时间要坚持超过30分钟以上；低血糖者不要跑；跑步后1小时内不要吃早餐。这样会有效果的。
但如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。
所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。因此想要通过跑步减肥瘦出来，建议晚上跑步减肥。更多相关精彩内容推荐：跑步机减肥有用吗？怎么用跑步机减肥？
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