8个经典太极姿式 让你瘦出好身材

微微小编| 2014-05-01 11:30:00
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“对于经常坐办公室的OL要注意了。”教练说。

 

突然觉得好像在和我说。虽然我已经是一个新婚主妇,但还依旧保持着职场的生活方式,觉得女人只有在职场上才更多姿多彩,所以OL似乎就成了我的代名词。

 

随之而来的,还有每天肌肉的酸痛。因为缺少锻炼而带来的血液循环不好,总是手脚冰凉,腰酸背痛,颈椎不好更是家常便饭。

 

注意了!太极特殊的动作组成,它包括各组肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,让淤滞和毒气排出体外。这不就是我需要的吗?“千万不要以为所有的运动都能达到这样的效果,我知道你们大多数人都会这么认为。太极是一种很特殊的运动哦!”我还是有些排斥地觉得教练在“王婆卖瓜自卖自夸”。究竟有什么特殊的呢?

 

“太极不仅可以强身健体,还能防身。”防身?这是我感兴趣的,从小看功夫片,总希望自己能够有这样的本事,至少加班回家晚了也不会害怕。说来听听?

 

太极运动螺旋式的弧形动作,使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动,经过反复缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,长年累月如此绞转,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨骼的血液供给得到改善,这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人,多半功夫在身,不畏搏击,收放自如。

 

哦!听起来还真有点道理,不知不觉时间过得差不多了,没觉得特别累,却突然发现自己额头的汗珠滑到了眼角。流汗!太棒了,我最先想到的就是可以向我这身“赘肉”说BYE-BYE。“练太极的女人会让男人着迷的。”这样的幽默打破了太极宁静的气场,事实上,所有长期练习太极的女人,走起路来都是婀娜多姿的,这主要是因为肌肉的分布非常合理。太极体式对于肠道的刺激也有助于消化道的养护,滋润面色。

 

小贴士:

 

你需要做的,首先是在公司选择一个舒适的场地,比如茶歇室、露天小花园、会客厅。

 

建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。

 

练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。

 

练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。

 

对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。

 

以上八个太极动作,经常练习,不仅能延年益寿,还能减肥瘦身。想要健康减肥的MM,不妨试试噢!更多减肥动作推荐:8组瘦身运动 帮OL远离下半身肥胖

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