8组瘦身运动 帮OL远离下半身肥胖
微微小编 2014-04-16 03:30:00
对于很多OL来说，长时间的办公室久坐就会导致身材变形，所以就要靠平时的运动消耗脂肪，拉伸肌肉。在此，运动减肥小编告诉大家几种比较好的瘦下半身的运动，帮助您可以有效的促进下半身的血液循环，达到良好的瘦身减肥的目的。
1. 前进式跳跃
目标：臀部柔韧性、大腿、小腿
A: 双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲
B: 然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样
C: 跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势
ABC为一套动作，做10套，换腿练习。
2. 单腿前进式
目标：锻炼你的臀部、大腿内外
A: 双手叉腰，右腿向前左腿向后弯曲，两个膝盖分别与地面都保持90度
B: 回到站立姿势，然后右腿向右侧弯曲，同时左侧伸直
C: 然后左腿向前迈进一步保持膝盖弯曲，右腿则向后弯曲
ABC为一套动作，做10套，然后换腿练习。整个动作保持你的脖子和脊椎在一条直线上。
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