OL椅上减肥操 坐着也享瘦
微微小编 2014-05-08 23:30:00
OL几乎一天都忙于工作，即使是下班时间，许多人也不愿意离开自己的椅子，然后闲时就吃点零食，平时又不运动，想不胖都难。今天减肥小编给你带来一套办公室减肥操，即使整天坐在椅子上，也能轻松塑出好身材哦。OL想要瘦身就来看看吧！
动作一：
1.坐在椅子上，上身挺直，两腿并拢，大小腿约成90度。注意：记得上半身一定要挺直，不能瘫坐在椅子上。
2.将笔夹在两腿中间，吸气预备，初学者可从比较粗的白板笔开始，慢慢循序渐进，换成比较细的笔。
3.缓慢吐气，双手轻轻顶着椅子边缘，利用大腿力量将笔往上夹。注意：双手只要轻轻扶住椅子就好，不要用手去撑身体，要用到大腿的肌肉，在双腿用力夹的同时，你会发现你的大腿会略微提高，大腿与椅子间会出现缝隙。
动作二：
1.坐在椅子上，上身挺直，双手放在椅背后方，肩膀微微往后拉。注意：不要耸肩，否则用力的地方会变成在肩部，而不是在腹部。
2.手肘放松，手掌轻贴在椅背后方，吸气预备。缓慢吐气，双脚往上抬，停留2秒，连续6-8次。
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