瘦身五动作 让你轻松赶走赘肉
微微小编 2014-05-13 04:30:00
夏季来临，清凉的无袖上衣、超短短裤、迷你短裙、露背装、比基尼泳装纷纷上场，你也想要在炎热的夏季穿上清凉诱惑的夏装吗，那么赶快来练习一下五个瘦身动作吧。坚持练习，让你轻松赶走赘肉。
动作1：无袖上衣——交叉横臂握拳敲
活动你的肩部，二头肌和三头肌
两脚分开与肩同宽，握拳并与同侧的肩肘平行，屈膝，然后扭转身体用左臂敲打右臂。回转到中心位置，换另一边重复同样的动作。持续左右敲打20次后，手臂向身体两侧打开与肩同高与身体成“T”字型，手掌放下连续10次，然后再从头开始。
动作2：超短短裤——向前趋身
活动你的屁股，臀部，大腿和小腿
两脚分开与臀同宽，下蹲-就好像你要做到椅子上一样，双手伸至头顶，掌心朝内。连续做10次后，右腿向后伸展成弓步，向左扭转身体，右手掌伸至与触地的同时讲左手臂举起。将右腿收回，换左腿再做这一动作(左手触地，右手举起。)做20次弓步后，再从头开始做。
动作3： 迷你短裙——腿部反冲
活动你的屁股，臀部和腿后肌
手跟膝盖着地，膝盖弯曲向上抬左腿至大腿与地面平行，脚部收缩。左脚脚后跟上下活动20次(这个动作虽然小，但很有效果。)然后向同侧伸至左腿，脚趾刚刚触地，然后重复10次。然后换右腿从新开始做同样的动作。
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