12个居家减肥动作 助你健身减重
小蕊 2014-04-30 05:30:00
也许你天天上班没有太多的时间出外运动，但是这些根本就不能成为可以不运动的借口，要知道有很多小动作即使不用外出都能随时随完成。今天小编就为大家分享12个居家减肥动作，其运动量媲美跑长跑，7分钟就可以让你健身减重。
1) Jumping jacks——开合跳
原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重复做40秒。
7分钟瘦！12个减肥动作 运动量可媲美跑长跑
2) Wall sit——背靠墙直角坐
靠墙坐无形凳，保持动作40秒。
3) Push-up——俯卧撑
接着做40秒掌上压。
4) Abdominal Crunches——仰卧起坐
躺在地上，保持曲脚，做半仰卧起坐，重复做40秒。
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