慢跑减肥的正确姿势
小蕊 2014-04-11 03:30:00
慢跑是一项对身体健康很有益的运动，也是人们常选择的一种养生减肥方法。但想要通过慢跑减肥瘦身，首先要掌握慢跑的正确姿势，按照正确姿势来慢跑，才能健康有效瘦身。
慢跑的正确姿势：
1、脚的着地方式
慢跑应以足中和脚跟着地，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
2、臀部和头部的姿势
当脚着地时，臀部的位置应该在重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
3、手臂的姿势
慢跑时应保持放松，将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。
4、膝盖
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。
专家点评：慢跑是最为简单便捷，同时减肥效果很好的有氧运动，坚持锻炼能帮助你塑造良好身形。但是在跑步前要注意做好热身，选择较好的跑鞋，避免对身体造成伤害。更多相关精彩内容推荐：慢跑减肥的方法要领是什么?
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