三个时间段做瑜伽 轻松瘦出好身材
微微小编 2014-04-12 12:30:00
其实我们可以把瑜珈结合在生活当中，不需像传统瑜珈那样用固定的时间去刻意的修炼，只要利用好三个时间段做随意的拉伸也能达到传统瑜珈的修身效果，坚持这么做，还能减肥瘦身噢!下面给那三个时间段能发挥瑜伽减肥的效果吧!
一.清晨时间
刷牙单腿站立：刷牙洗脸可谓是一天锻炼的最好时机，在刷牙的同时可以选择单腿站立的的方式，当你站累了的时候也可以选择双脚踮起脚后跟，这个既简单又轻松的小动作可是特别减小腿的方式哦。
画妆拉伸腿部：站着化妆其实更有效率!还在为早晨上班时间不够发愁的人可以选择这种一箭双雕的事情，就是化妆的时候选择站着化，或者在护肤的同时拍打脸部的同时不妨做点腿部拉伸的动作，这样美丽和健身两不耽误何乐而不为呢。
二.白天办公时间
1.开电脑时小动作：开电脑的时间我们可以简单的做一个动作来舒缓一下，做个头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
2.接电话时的小动作：提臀部，挺直端坐，提臀。如果你这个动作做得正确的话，你会感觉到自己坐得很高，做的时候要保持肩膀放松，保持姿势从1数到10。放松，并尽可能重复多次。
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