转呼啦圈多久能减肥？
小蕊 2014-03-13 13:51:53
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。且转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果!那么，转呼啦圈多久能减肥呢?下面就让我们一起去了解了解吧。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
看过以上介绍后，你了解转呼啦圈多久可以减肥了吧，那么不妨按照方法来转呼啦圈减肥吧，坚持下去，拥有好身材不是问题!更多关于呼啦圈减肥内容推荐：呼啦圈减肥 每天5分钟轻松瘦身
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
